Last Updated on January 8, 2025 7:32, AM by Pawan
आजकल डायबिटीज की समस्या से काफी लोग पीड़ित हैं। एक बार डायबिटीज की बीमारी हो जाए तो फिर इसे पूरी तरह से ठीक करना बेहद मुश्किल है। कहा जा रहा ह कि साल 2050 तक दुनिया में डायबिटीज मरीजों की संख्या 1 अरब पार कर जाएगी। अब तक के आंकड़ों के मुताबिक भारत में 8 करोड़ लोग पहले से ही डायबिटीज से पीड़ित हैं। साल 2045 तक यहां के 13 करोड़ लोग डायबिटीज के शिकार होंगे। यही कारण है कि अभी से भारत को डायबेटिक कैपिटल ऑफ वर्ल्ड कहा जाने लगा है। ऐसे में इसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। आयुर्वेद में कई ऐसी चीजों का जिक्र किया गया है। जिससे डायबिटीज को फौरन कंट्रोल कर सकते हैं।
हम कुछ ऐसी चीजों के नाम बता रहे हैं। जो आपको किचन में ही मिल जाएंगे। इसके लिए कहीं बाहर जाने की जरूरत नहीं है। आप काली मिर्च, मेथी दाना, दाल चीनी का इस्तेमाल कर सकते हैं। लेकिन इन्हें खाने का एक सही तरीका भी मामलूम होना चाहिए।
मेथी दाना है सुपरफूड
डायबिटीज रिवर्स करने के लिए मेथी एक कमाल की आयुर्वेदिक औषधि है। इसकी गर्म तासीर और कड़वे स्वाद के कारण यह मोटापे और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करती है। यह फास्टिंग ब्लड शुगर को कम करती है। ग्लूकोज टॉलरेंस में सुधार करता है और टोटल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम करने में काफी कारगर है। इसे आप 1 छोटी चम्मच मेथी पाउडर को गुनगुने पानी के साथ सुबह खाली पेट या रात में सोने से पहले ले सकते हैं। इसके अलावा मेथी दाना को पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट पानी के साथ इसका सेवन करें।
काली मिर्च से हाई ब्लड शुगर रहेगा कंट्रोल
काली मिर्च के सेवन से डायबिटीज रोगियों में इंसुलिन संवेदनशीलता सुधरती है। शरीर के ब्लड शुगर लेवल को कम करने और तेजी से शुगर को बढ़ने से रोकने की क्षमता में सुधार होता है। इसमें एक महत्वपूर्ण तत्व ‘पिपेरिन’ होता है, जो डायबिटीज को कंट्रोल करता है। 1 काली मिर्च को पीसकर 1 छोटी चम्मच हल्दी पाउडर के साथ सुबह खाली पेट या डिनर से 1 घंटा पहले लें।
दालचीनी डायबिटीज के लिए रामबाण
दालचीनी का सेवन करने से भी इंसुलिन रेजिस्टेंस कम होता है। यह खाना खाने के बाद ब्लड शुगर को कंट्रोल करती है। दालचीनी का सेवन करके अतिरिक्त फैट और कोलेस्ट्रॉल को भी कम किया जा सकता है। 1 छोटी चम्मच दालचीनी पाउडर को आधी छोटी चम्मच हल्दी पाउडर और आधी छोटी चम्मच मेथी पाउडर के साथ सुबह खाली पेट सेवन करें।
डिस्क्लेमर – यहां बताए गए सुझाव संतुलित आहार का हिस्सा हैं जो लोगों के लिए अलग-अलग हो सकते हैं। इसलिए किसी हेल्थकेयर प्रोफेशनल्स से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं।
